Ментальне здоров’я молоді: психоедукація та профілактика залежностей
Протягом жовтня у рамках реалізації проєкту «Ментальне здоров’я молоді: психоедукація та профілактика залежностей» були проведені профілактичні бесіди щодо запобігання виникненню шкідливих звичок та формування залежностей.
Були використані інформативні матеріали з цифрового ресурсу «Ти як?», який був створений в межах впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я ініціативи першої леді Олени Зеленської.
Для втілення проєкту передбачено організацію та проведення заходів з профілактики залежностей для молоді віком від 14 до 18 років з метою формування здорової психологічної культури серед молоді, запобігання розвитку негативних явищ, які можуть шкодити здоров’ю сучасних підлітків.
Для учнів 9-А,В класів Володимирського ліцею соціальним педагогом Левчук Олександрою було проведено профілактичні бесіди про токсичні звички. Ліцеїсти ознайомилися із сайтом Всеукраїнської програми ментального здоров'я.
За даними експертів, залежності можуть провокувати розлади психіки та поведінки внаслідок вживання психоактивних речовин, то окрім наркотичних речовин, це можуть бути ліки, кофеїн, канабіноїди, галюциногени, снодійні, нікотин тощо. Це може бути будь-яка діяльність або звичка, що негативно впливає на щоденне життя, може спричинити серйозні психічні, соціальні та фізичні проблеми зі здоров’ям, а також у деяких випадках — фінансові проблеми.
Учні ознайомилися з симптомами залежностей, хоча вони є індивідуальними для кожної людини та залежать від речовини чи діяльності.
Є кроки, які можна зробити, щоб зменшити ризик розвитку залежності, зокрема:
- Уникати або обмежувати вживання речовин, які можуть спричиняти залежність. Якщо людина відчуває, що розвивається залежність від ліків чи будь-яких психоактивних речовин, негайно звернутися до свого лікаря.
- Дослідити сімейну історію: якщо у сім’ї є приклади зловживання ПАР або поведінкові залежності, існує ймовірність бути більш вразливими до цього виду залежності.
- Використовувати правильні стратегії управління стресом. У негативі в людей природно зростає рівень кортизолу. Щоб знизити рівень стресу потрібні позитивні емоції. Будь-яке заняття, яке винагороджує мозок дофаміном на фоні стресу, викликає дуже стійку асоціацію та може перейти в залежність. Наприклад, звичка «розслаблятись» із електронною сигаретою. Потрібно спробувати сформувати нові кращі способи подолання стресу. Наприклад, заняття спортом, медитація, прогулянка, нове хобі або прослуховування музики.
- Якщо існує відчуття, що не можна керувати рівнем стресу, подумати про те, щоб звернутися до спеціаліста з ментального здоров’я.
На сторінках ресурсу можна знайти посібники, відео, онлайн-ресурси, які допоможуть у піклуванні про ментальне здоров'я та матеріали щодо запобігання токсичних звичок.
https://howareu.com/materials/yaki-buvaiut-zalezhnosti-ta-shcho-z-nymy-robyty
Бо пам'ятаємо: піклуємося про себе — маємо сили піклуватися про близьких.
